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春节假期天气“大跳水”,湿冷来“拜早年”?中医教你如何防寒保暖

作者:   日期:2022-07-13  来源:  关注:85

还有一天就过年啦!

打工人陆陆续续开始放假

准备开开心心回家过个好年了

没想到,太阳也放假了 

春节假期天气“大跳水”

湿冷天气跟市民朋友们“拜了个早年”


我院中医科余湘洁医生认为,

春节期间,湿冷天气容易损伤我们的阳气,

大家要注意以下几点,做到防寒保暖!



1

冬日养肾



人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。
中医认为冬季进补重在补肾,肾的机能强健,可以调节身体应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异。
如果经常冒虚汗、精神疲乏,应该多吃红参、黄精、淮山补肾气;
如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄,可用桑葚、黑豆、阿胶、首乌补肾血;
如果经常午后低热、两颊潮红、口咽干燥,宜用冬虫夏草、天冬、银耳补肾阴;

如果经常手足冰凉、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。




2

饮食宜“滋补” 




中医认为,冬季养生可根据个人体质适当摄入温补类食物,如羊肉,牛肉等;大寒作为一年中最后一个节气,是与立春相交接,饮食起居上应考虑到季节交替、气候的变换的特点,遵循“保阴潜阳”的饮食原则

在补阳的同时可摄入一些具有滋阴填精作用的食物,如芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、花胶等。

合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的




3

适量运动 



寒冷的天气容易使人发懒,人们在冷天多闭户不出,关在室内,动得少,精神也萎靡,食欲也增加,结果会长出一身赘肉(肥胖),而活力却大为降低;冬季六节气进行适量运动,可提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢体温调节功能,使身体与气候环境之间取得平衡,以适应寒冷的刺激,有效地改善机体的抗寒能力及造血机能,增强抗病能力。坚持锻炼者,较少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。在节气交替之际,动一动不仅有助于人体阳气的生发,还有利于情志的放松,益于肝气的疏导,为春的来临做好准备。

正如俗语所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。



愿新年,

天地风霜尽,乾坤气象和;

历添新岁月,春满旧山河。





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